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晚上喝三口水竟然這么重要,很多人都不知道

女人邦 http://www.avbptev.com.cn 2019-08-22 21:53 出處:網絡
晚上喝三口水竟然這么重要,很多人都不知道已經發布到文章中,歡迎大家把微文章閱讀推薦及朋友圈微分享.晚上喝三口水竟然這么重要,很多人都不知道微信文摘導讀:夏天天氣熱,身體里的水分蒸發加快,很多人都知道要注意補水。可是大多數人卻忽略了一個重要補水時段,就是睡前。


  夏天天氣熱,身體里的水分蒸發加快,很多人都知道要注意補水。可是大多數人卻忽略了一個重要補水時段,就是睡前。

  通常大家在夜間睡眠時間都保持在6-8個小時,有些人中途會起夜、有些人則會一覺睡到天大亮。不論是哪種,對于大多數人來說,都不會單獨跑去喝次水。

  其實,在入睡的這幾個小時里,身體水分的流失是仍在繼續的。如果不注意補充水分,同時又有高血壓、動脈硬化這些基礎病就很容易發生腦梗塞、心梗等血栓性疾病!

  睡前喝一杯水,可以稀釋血液黏稠度,減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發危險。對于糖尿病人來說,保持一定的水分還有利于控制血糖。

  那么怎么才算喝對水了呢?

  對于沒有基礎病的人,會喝水,可以分三次!需要準備一個能裝500~1000毫升水的保溫杯放在頭!

  第1次:臨睡前喝200~300毫升水;

  第2次:夜間小便后喝兩三口水,大約100毫升左右;

  第3次:晨起再喝300~500毫升。

  如果擔心起夜影響睡眠,白天就少量多次喝水,每次100毫升,以保持體內水分,晚上喝水節制。


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  不同需求的人,喝水方式不同

  1色斑怎么喝

  清晨一杯涼白開。有人喝鹽水,有人喝蜂蜜水,還有人為了美白檸檬水……到底喝什么水最好呢?

  人體經過了一宿的代謝,體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄,沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的!

  2肥胖怎么喝

  餐后半小時喝一些水。醫學專家表示:如果想減輕體重,但又不喝足夠的水,這樣身體的脂肪不能進行代謝,其結果是體重反而增加。

  你可以在用餐半小時后,喝一些水,加強身體的消化功能,助你維持身材。

  3感冒怎么喝

  要喝比平時更多的水。多多喝水不僅促使出汗和排尿,有利于體溫的調節,還可以促使體內細菌病毒排泄掉。

  4咳嗽怎么喝

  多喝熱水。遇到咳嗽、有痰這樣的癥狀,要多喝熱水。

  首先,熱水可以起到稀釋痰液,使痰易于咳出的作用;其次,飲水的增多增加了尿量,可以促進有害物質的排泄;另外呢,還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫,使咳嗽的頻率降低

  5失眠怎么喝

  喝熱水。熱水的按摩作用是強效的安神劑。


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  6便秘怎么喝

  大口大口地喝水。便秘的成因簡單地講有兩條:一個是體內宿便沒有水分,二是腸道等器官沒有了排泄力。

  前者需要查清病因,日常多飲水。后者的臨時處方是:大口大口地喝上幾口水,吞咽動作快一些,否則水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,產生小便。

  7煩躁怎么喝

  高頻率喝水。當一個人痛苦煩躁時,腎上腺素就會飆升,但它如同其它毒物一樣也可以排出體外,方法之一就是多喝水。

  8惡心怎么喝

  用鹽水催吐。有時吃了不好的食物會想吐。遇到這樣的情況,不要害怕嘔吐,因為吐出臟東西可以讓身體舒服很多。

  準備一杯淡鹽水放在手邊,喝上幾大口,促使污物吐出。吐干凈以后,可以用鹽水漱口,起到簡單的消炎作用。

  9心臟病怎么喝

  睡前一杯水。降低血液的粘稠度,預防容易發生在凌晨的,像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。
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